Allenamento Corsa/Skiroll

Data: 
Saturday, 14 November, 2020
Luogo: 
Gorduno

Stato:

Monitori: 
Vale
Jerome
Furgone: 
Furgone non disponibile
Ritrovo: 
9:45 Campo da calcio Gorduno
Fine: 
11:30 Campo da calcio Gorduno
Programma: 

Programma simile agli scorsi allenamenti.

Continuiamo a (ri-)prendere famigliarità con gli skiroll, questa volta a Gorduno sulle strade di campagna vicino al campo di calcio:

- 20' riscaldamento (corsa + equilibrio), mantenendo 3 m di distanza [scarpe da corsa]

individualmente alterniamo giri con skiroll/pattini e esercizi di agilità (per un totale di 40' - 60'). Chi ha più confidenza con gli skiroll, ripeterà sequenze di 2/3 giro lento (10'), 1/3 giro medio (3'), agilità (5').

 

Manterremo le distanze ma tenerremo sempre la mascherina a disposizione così da metterla se dovessimo interagire da più vicino.

Questo programma rispetta le correnti norme cantonali e federali perché facciamo riferimento ai piani di protezione di Swiss-ski e siamo meno di 15 persone. Vedi primi due elementi del punto 3. https://www4.ti.ch/fileadmin/DSS/DSP/UMC/malattie_infettive/Coronavirus/....

 

Materiale: 
mascherina, scarpe da corsa, maglietta appariscente, cambio, borraccia, casco, occhiali da sole, materiale per skiroll